Ha sido una larga estadía de 24/7 de todos los miembros de la familia; así que para fomentar la unión y mantener una vida saludable, podemos ejercitarnos todos juntos.
Y es que es un momento de acercamiento que la familia tiene, por cierto, bastante íntimo y que podría ayudarnos a mejorar nuestra comunicación, permitiéndonos hablar de muchos temas y quedando siempre en el recuerdo.
Estas son algunas de las actividades físicas que podríamos realizar:
1. Caminatas: estás son mis favoritas. Casi siempre lo hago con mi hija menor Ellie. Igual toda la familia las puede realizar. Hay quienes prefieren ir trotando para trabajar más las piernas. También podríamos usar una aplicación para ir contando los pasos que damos y así ver cuantos kilómetros recorremos a diario.
2. Hacer bicicleta: es la oportunidad para enseñar a los niños a utilizarla. Es un ejercicio delicioso para las piernas y muy divertido según mi hija mayor Valentina y su prima Luciana. Hay quienes han optado por este deporte, ya que no pueden realizar los de contacto.
3. Patines: también lo podríamos aprender (quienes nunca lo han hecho) o enseñar a los niños. Podemos planear carreras con incentivos para motivarnos más.
4. Natación: quienes tenga piscina o alguna cerca, es muy refrescante participar todos de tan linda actividad.
5. Bailar: es una actividad que podemos realizar dentro o fuera de casa. Tal vez sea aburrido para muchos, hacer coreografías; sin embargo, solo podríamos escoger nuestra música favorita y dejarnos llevar. Mis sobrinos Ariana y Nicolás aman bailar.
6. Ejercicio aerobico: mi esposo es de los que prefiere hacer ejercicios con instructor, que trabajan todo el cuerpo. Cuando lo acompaño, quedo molida. Es muy duro.
7. Ver atardeceres: considero importante tomarnos un tiempo también para relajar nuestra mente de todo trajín diario. Que lindo es ver sol ocultarse o también ver el amanecer. No nos privemos de esos placeres de la vida.
8. Otros: existen muchas otras actividades que podemos realizar e inventar cambiando de rutinas y hacerlo más divertido. Podemos - jugar con la cuerda - vencer obstáculos - crear retos - buscar objetos perdidos - saltar con trote - hacer pases con la bola - tirar el balón con la mano - jugar enano-gigante; en fin cualquier actividad que nos dé una vida activa en familia.
Un consejo que les doy es que cuando los niños participen con nosotros, para motivarlos, hay que recalcarles lo bien que lo hacen, para que todos los días quieran realizar diferentes actividades.
Ademas, no debemos olvidar usar la ropa adecuada; así como los implementos como casco, rodilleras, lentes y todo para protegernos.
También es importante incluir a los juguetones de la casa. Los perros también necesitan realizar actividad física y gastar un poco de esa energía que tienen.
Nos vemos pronto,
Meli Chacón 🍀
Comentarios
Publicar un comentario